在职场工作中，存在着一种经常被忽视的劳动，就是情绪劳动。它指的是除了日常的脑力与体力付出之外，我们往往还需要通过管理和调整情绪表达来保证工作的顺利推进。许多时刻，我们面对的最大困难，不是来自外界的阻力，而是自我情绪和精神的内耗。

前段时间，关于职场人精神状态的话题上了热搜。情绪内耗、动不动就“发疯”，仿佛已经成为了职场人的真实写照。

那么，保持情绪稳定，对职场人来说，真的那么难吗？其实不然，只要掌握正确的方法，你也可以成为一个情绪稳定的职场人！

01 “发疯”也需高情商，情绪易疏不易堵

陈林是公司聪明的“直爽人”。他的直爽，并不是一味地有话直说，而是巧妙融合了职场高情商。

面对不合理的工作安排，他会在适当时机找领导抗议。如果同事间的聊天话题冒犯了他，他也会及时表达自己的不舒服。在他身上，你看不到他为了工作隐忍的憋屈感。

在遇到职场情绪漩涡时，如果你真的肆无忌惮宣泄情绪，那么只会被领导同事列为“情绪炸弹”。

如何通过恰当的语言来表达自己的情绪和需求，是你在职场上进阶的一门重要功课。

面对同事刺探你的私人生活，与其硬邦邦地回“跟你无关”，你不妨以牙还牙，用同样的问题窥探她，用魔法打败魔法。

面对工作多年、工资丝毫不涨的尴尬局面，与其情绪上头用离职威胁老板涨薪，你不妨争取用工作结果来去表明自己的立场和感受。

真正的职场“发疯”从来不是泼妇式的情绪宣泄，而是通过合理的方式提出自己的诉求，捍卫自己的边界。

当职场情绪来临时，暴跳如雷或者委屈求全，只会让职场人“忍一时风平浪静，退一步乳腺增生”。那些突然情绪崩溃的职场人，其实是积压了多年的负面情绪，遇上了压垮骆驼的最后一根稻草。

因此，我们要学会用高情商的方式把情绪释放出来，聪明的职场人都懂得如何表达感受和需求。

02 学做“直男”职场人，少点共情多点钝感

晓燕在工作中总是理智客观，她认为在工作中有太多的情绪波动，无疑会影响工作效率。

虽然这种方法让晓燕在面对客户时，少了点感性的共情，但是也让她省去了很多人际关系的纷扰，能够专注工作本身。

日本企业家稻盛和夫曾经说过，“真正厉害的人，已经戒掉了情绪。”

而戒掉情绪的第一步，就是学会做个“不解风情”的职场人，少点察言观色。

学会对职场人际关系“脱敏”，面对负能量的领导同事，不要随意承接他们的情绪能量。打破由他人评价构建的价值衡量体系，才不会因他人的评价一时懊恼、一时惊喜。

学会从职场八卦中抽身开来，对于职场是非采取“少关注、少谈论、不站队”的三个原则，能够为你避开很多无关琐事。

人的时间和精力是有限的，如果你在人际关系中花费了大量精力，势必会削弱你对工作的专注度。

多把时间和精力专注在工作结果上，少关注他人情绪，更能收获高效事少的工作环境。

03 学会情绪“ABC理论”，复盘分析寻主因

李芸一开始总是因为职场上的事情而情绪崩溃。后来学会复盘分析后，她逐渐能控制好自己的情绪。

心理学上有著名的“情绪ABC理论”：事件A发生，导致你产生了认知B，从而引发了情绪C。

每当工作引起你的情绪内耗，不妨认真想想，是工作压力导致你自我怀疑，从而出现了沮丧的负面情绪？还是有其他的原因？

当你在工作中出现错误导致内耗，不妨问问自己，是领导的批评过于伤自尊，还是工作被搞砸这个事实唤起了你的低自尊感？

当同事升职加薪，你愤愤不平时，是出于自身努力未被领导看见的不甘，还是因为这个对比事实导致的自我怀疑？

多复盘总结，你会对自己的情绪越来越了解，从而避免总是踩进同一个坑。挑起情绪波动的主因，并非是已经发生的事实，而是你对这件事情产生的认知，了解到这些时，就能很快从情绪中走出来。

以上就是今天的所有内容，关注疯狂的美工官网，每天分享不同的动态！